大阪暮らし

鰻の柳川鍋

我が家の今夜の前菜は畑のオクラの鰹節和え、
お酒は東力士の純吟。
メインは鰻の柳川鍋。

空芯菜のチャンプルー

我が家の昨夜の夕食は息子の作った
空芯菜のチャンプルー、ゴーヤと豚バラ肉の
煮物、お酒は泡盛の花島唄。
お菓子はバウムクーヘン。

三杯鶏

昨日、ヨガ教室の後に食品スーパーに寄り、
食材を買い夕食の準備をしました。
私の作った前菜は缶詰の牡蠣と甘エビと
マッシュルームのアヒージョ、
お酒は庭のミントを使ったモヒート、
バゲットを添えて出しました。
メインには畑のバジルをふんだんに使って
三杯鶏を作りました。
お菓子はチョコレートケーキ。

ヨガ教室

今日の昼はジムの初級ヨガ教室に1時間ちょっと
参加しました。
無理な姿勢で深呼吸をして胸の呼吸する筋肉を
鍛えて深い呼吸が楽に出来る様に訓練して
います。
ランニングやダイビングの時の呼吸が楽になり
余裕が生まれます。
こう言う事が分かりヨガにも真面目に取り組んで
います。

昨夜の夕食

我が家の昨夜の夕食はお造りの盛り合わせ、
お酒は常きげんの大吟醸。

筋トレと健康

今日の昼はジムのマシーンを使って
1時間ちょっとの筋トレをしました。
筋トレをすると筋肉量や筋力を高めるだけで無く
マイオカインという生理活性物質が筋肉から
放出され、身体に良い色んな効果があります。
身体つきが若々しく見えるだけで無く、実際に
アンチエイジングの効果があり、筋肉が減る
高齢者ほど病気や怪我の予防に役立ちます。
ストレッチをし、サウナと温冷交代浴の後の
体重は55.20kgでした。

今日の運動

今日の昼はジムで軽くステップマシーンと
トレッドミルを使って運動しました。
ストレッチをしサウナに入った後の体重は
55.15kgでした。

梅茶漬け

耐暑ゴルフを終えた昨日の我が家の夕食は
梅茶漬け、佃煮、漬物、煎茶。

耐暑ゴルフ

曇り時々晴れの昨日は茨木カンツリー倶楽部の
西アウトインと東インをラウンド。
スコアーは51.49.52でまずまずでした。
暑いからか出来るだけ歩いたからか、
かなり疲れました。

鶏もも肉のグリル

我が家の今夜の夕食は鶏もも肉のグリル、
野菜の炒め物、トマト。
お酒はトスカーナの赤。
頂き物の伽羅蕗の佃煮と御飯。
お菓子はロールケーキ。